Menjaga Kesehatan Sendi

admin Kesehatan

Sendi merupakan salah satu penghubung antar tulang sendi yang ada di sekitarnya dan mungkin saja anda akan menekuk lutut dan siku anda , itu jaringan yang sangat rawan .

Lalu apa yang harus di lakukan agar bisa menjaga kesehatan sendi kita :

  • Selalu menjaga berat badan ini adalah salah satu cara yang terbaik agar anda bisa lakukan saja dengan sendi .
  • Sering melakukan olahraga untuk sendi anda dari beberapa penelitian yang kita ketahui adalah olahraga aerobik , dapat menyebabkan menjadi pembengkakan sendi maka pilihlah olahraga yang beraturan , jika anda berkerja di depan komputer maka istirahatlah dengan sesering mungkin atau juga boleh anda melakukan jalan di sekitaran ruangan anda.
  • Menyempurnakan postur tubuh anda jika anda selalu bermalas – malasan maka tidak baik terhadap sendi kita , postur yang buat anda bisa menjaga sendi panggul dan juga otot anda .

Mengkonsumsi makanan yang baik untuk sendi .

  • Omega-3 dari penelitian yang omega-3 ini akan bisa mencegah peradangan di dalam tubuh anda dan juga mampu untuk mengurangi gejala arthritis .
    ikan yang memiliki kandungan omega3 adalah ikan salmon , sarden dan juga kacang walnut .
  • Vitamin D konsumsi makanan yang memiliki vitamin D karena banyak yang yang akan dapatkan dari pada lebih banyak resiko yang mengalami rheumatoid .
  • Konsumsi sayuran brokoli yang bisa melawan perkembangan contoh sayuran kembang kol , kubis dan juga sayuran yang lainnya .
  • Konsumsi jahe ini sudah sangat lama sekali di gunakan untuk bisa mengobati demam , migran , dan juga hipertensi .

Ketika anda melakukan diet dengan secara keseluruhan maka anda harus mengkonsumsi sayur , buah , ikan dan juga kacang – kacangan  .

Batasi atau menghindari dari makanan yang seperti daging merah , gula dan produk susu agar bisa mencegah dan juga bisa mengurangi dari rasa nyeri , selain itu sendi ini juga akan memperhatikan asupan yang sangat baik untuk otot dan juga tulang anda , jika umur anda bertambah dan jika anda di akibatkan cara duduk yang salah maka akan menjadi rusak sendi anda .

Semoga Bermanfaat .